SUOMESSA: Lempeää liikuntaa 60+ keholle ja mielelle saaristossa 27.-29.11.2020 by GerTime

Marjis Viktorsin ainutlaatuinen Lempeän Liikunnan ohjelma takaa kokonaisvaltaisen hyvän olon niin keholle kuin mielellekin. Liikuntaa ja ulkoilua, mielen hellimistä. Tervetuloa elämyksellisille hyvinvointipäiville merimaisemiin Naantalin saaristoon!

Lempeä liikunta tarkoittaa tällä matkalla kiireetöntä ja miellyttävää voimistelua, venyttelyjä,  luontoliikuntaa ja rentoutusta. Tavoitteena on huoltaa kehoa ja mieltä monipuolisesti. Liikuntahetket harjoittavat ryhtiä, hengitystä, niveliä ja tasapainoa ja lihasvoimaa. Ryhmän pieni koko mahdollistaa turvallisen yhdessäolon ja yksilöllisen huomioinnin. Lempeä liikunta on nivelystävällistä, toteutetaan rauhallisessa ilmapiirissä,  liikunnasta luovasti nauttien sekä paljolti ulkona. Aamuisin kehoa herätellään kevyellä aamuliikunnalla ja päivän toinen teemallinen liikuntahetki nautiskellaan iltapäivisin.

MARJIS VIKTORS on fysioterapeutti, ikääntyvien kuntoutuksen ja vanhustyön asiantuntija sekä Green Care -ohjaaja. Hänellä on pitkä kokemus esimiestyöstä terveydenhuollossa, vanhustyössä sekä projekteissa. Marjis on itsekin 60+ -ikäinen ja ohjaa mm. soveltavan liikunnan ikääntyvien ryhmiä. Hän toimii luennoitsijana sekä Ikäinstituutin kouluttajana. Soveltava liikunta huomioi pitkäaikaissairaudet, toimintakyvyn heikentymisen, ikääntymisen ja sitä sovelletaan kunkin toimintakykyä tulevaksi.

Majoitus: Äijälän Rusti / Paratiisisaaret
Paavaistentie 260, 21150 Röölä, Rymättylä, https://www.paratiisisaari.com

Valoisat majoitus-, liikunta- ja kokoustilat merinäköalalla Paratiisisaarella. Saarelle on lyhyt merimatka Röölästä maatilan satamasta. Käytössä on iso avoterassi, lasiterassi, yhteinen oleskelutila, saunatilat joka ilta, savusauna, ranta. Ruokailuiden raaka-aineet lähialueiden tuottajilta.

Majoitus omassa yksityishuvilassa kahden hengen huoneissa (yhden hengen huoneita rajoitetusti). Kylpyhuoneet ja wc:t yhteisiä. Mukaasi viikonloppuun tarvitsen jumppamaton, sisä- ja ulkoliikuntavarusteet, uima-asun, iloista mieltä!

Tällä matkalla…
… liikutaan luontopolulla
… voimistetaan lihaskuntoa ja tasapainoa, venytellään ja tanssahdellaan
… kokeillaan halkojumppaa
… käytetään apuvälineinä kuminauhoja ja palloja sekä kuohuviinipullon korkkeja
… syvennetään liikunta- ja hyvinvointiteemoja mieleen ja ravintoon liittyvillä yhteisillä keskustelutuokioilla
… nautiskellaan ranskalaisen valmistamasta omenakuohuviinistä

Viikonloppu sisältää:       
• Edestakaiset venekuljetukset tilan rannasta Paratiisisaarelle (noin 10 min) isolla ja jykevällä veneellä
• Majoituksen 2 yötä huvilassa, lakanat ja pyyhkeet
• Meriaamiaiset
• 1 x lounaan, 2 x illallisen, 2 x iltapäiväkahvin
• Sauna lämpimänä iltaisin, toisena iltana myös savusauna ja palju
• Kouluttajan palvelut, liikunta- ja hyvinvointiohjelman
• Matkainfon ennen matkaa

Hinta:                                                                           
495 € / hlö, majoituksella kahden hengen huoneessa.
Yhden hengen huone saatavuuden mukaan.
Palvelumaksu 24 € / hlö.

Lisätietoja: Marjis Viktors, marjis (at) gertime.fi, 045-2628330, www.gertime.fi
Varaukset: Matkatoimisto Pamplemousse Oy / Heidi Kilpiä, puh 09-4551121, matkat (at) pamplemousse.fi

Kaavakkeen täyttämisen jälkeen saat vielä matkakokonaisuuden ja matkaehdot tarkistettavaksi. Saat matkasta myös laskun, joka maksetaan viitteellisellä pankkisiirrolla. Maksamalla ennakkomaksun tilauksesi on sitova. Matkoissamme on rajattu saatavuus, joten odotathan että sinuun otetaan yhteyttä. Osassa matkoja vaaditaan minimi lähtijämäärä. Jos se ei vielä ole täyttynyt olemme sinuun yhteydessä jotta tiedät tilanteen.

Nimiasu kuten passissa
Nimiasu kuten passissa. Jätä tyhjäksi jos matkustat yksin / olet varannut single-huoneen.
Täytä mikäli eri kuin matkustajalla
Täytä mikäli eri kuin matkustajalla
Täytä mikäli eri kuin matkustajalla
reCAPTCHA is required.

Tätä matkaa varten annettuja henkilötietoja siirretään matkan suorittamisen ja varaamisen kannalta oleellisille yhteistyökumppaneille ja viranomaisille. Tietojen käsittelyssä sovelletaan EU:n tietosuojalain periaatteita.